腰椎間盤(pán)突出患者鍛煉腰部肌肉力量方法比較簡(jiǎn)單，常見(jiàn)方法如下：1、小燕飛：臥床做傳統(tǒng)的小燕飛，即胳膊和腿部向上翹，可以有效拉伸腰背部肌肉，鍛煉腰部肌肉；2、腹式呼吸：患者可以躺在床上做腹式呼吸，有助于腰腹部肌肉力量的恢復(fù)。小燕飛加上腹式呼吸的鍛煉可以有效康復(fù)腰背部肌肉力量，拉伸腰背部肌肉。腰部肌肉力量恢復(fù)有助于脊柱椎體的穩(wěn)定，改善腰椎活動(dòng)幅度，對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥狀的緩解有較大幫助。