睡覺時(shí)腰下部墊東西沒有必要，人體有4個(gè)生理彎曲，腰椎是向前彎曲，胸椎向后彎曲，使胸廓可以容納心臟和肺臟，腰部可以維持生理前驅(qū)，從而有助于生物力學(xué)傳導(dǎo)。因此在睡覺時(shí)沒有必要在下方墊枕頭以增加腰椎前屈，過大前屈和過小前屈、平直均不好。如果出現(xiàn)腰痛癥狀，應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)行腰背肌肉功能鍛煉，如小燕飛或三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等鍛煉，或者游泳、慢跑、瑜伽鍛煉，均有助于增加腰椎前部和后部肌肉群的力量，可以更好的保持脊柱穩(wěn)定性，以延緩腰椎退變、減少骨質(zhì)增生。一般硬度的席夢(mèng)思即可很好的治療腰椎疾病，只要注意平時(shí)的坐姿，避免過多負(fù)重、持重或者彎腰、搬運(yùn)重物，避免長距離駕駛汽車，即可使腰椎負(fù)荷減少，從而保護(hù)腰椎骨關(guān)節(jié)。在睡覺時(shí)無論是側(cè)臥或仰臥，腰椎負(fù)荷均較小。