早上可以適當(dāng)?shù)爻韵憬?，?duì)身體有一定的好處。具體分析如下：1、預(yù)防和緩解便秘：香蕉當(dāng)中富含一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹、促進(jìn)糞便形成。同時(shí)香蕉當(dāng)中的膳食纖維能夠機(jī)械性地刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出。因此如果在早上適當(dāng)?shù)爻韵憬?，補(bǔ)充膳食纖維、促進(jìn)糞便排出，能夠幫助養(yǎng)成早上起床后定期排便的好習(xí)慣，在預(yù)防和緩解便秘方面有較好的作用；2、平穩(wěn)血糖：早上適當(dāng)?shù)爻韵憬?，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的碳水化合物。而碳水化合物也就是糖分，能夠平穩(wěn)血糖，對(duì)于早上容易發(fā)生的低血糖反應(yīng)，適當(dāng)?shù)爻韵憬队泻芎玫钠椒€(wěn)血糖、預(yù)防低血糖發(fā)生的作用；3、提振精神：早上通過吃適當(dāng)?shù)南憬?，利用其中含有的碳水化合物，能夠很好地為大腦代謝提供充足的能量，有助于精神提振。