腰疼在臨床上非常常見，而體力勞動者往往又需要腰部強有力的支撐去完成工作，所以在干重活以后出現(xiàn)腰疼時，往往提示腰椎骨性結(jié)構(gòu)和肌肉能負擔勞動的能力已經(jīng)弱于所承擔的勞動，即勞動過重。當勞動以后馬上就出現(xiàn)腰疼，建議減少勞動量，無論是從頻率還是強度，都要適當減少，癥狀往往會有所緩解。當然從長期角度來講，如果不能回避腰部相對比較重體力的勞動，建議進行腰背肌肉的鍛煉，來增強自己腰背肌的力量，去適應(yīng)勞動過程。 比較重體力的腰部勞動，往往在年齡大了以后會出現(xiàn)比較嚴重的腰椎增生和相應(yīng)椎間盤以及椎管狹窄問題，因此，腰其實是人體上下肢銜接很重要的結(jié)構(gòu)，尤其是彎腰勞動和久坐都會導(dǎo)致腰部椎間盤壓力增高2倍，甚至于3倍。因此，建議當不能回避重體力勞動時，一定要采用合理的勞動姿勢，如盡量伸直腰，用腿蹲下去去搬重物，來減輕腰椎負荷。