哭不能減肥，因?yàn)榭奘且环N情緒不好的宣泄，哭的過程中情緒不好、進(jìn)食量過少，但是哭后也可能會食量更多，容易造成肥胖。減肥是個長期的過程，要管住嘴，對每天進(jìn)食的大卡進(jìn)行總量控制。根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡。通過(身高-105)×30的簡便公式，計(jì)算出每天所要進(jìn)食的總大卡數(shù)，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量控制。?同時選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動堅(jiān)持下來，一開始可以選擇有興趣的運(yùn)動，包括打乒乓球、打羽毛球。隨著自律性增強(qiáng)，可以選擇自律性要求較高的項(xiàng)目，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步。只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果，如果入量多、出量少，機(jī)體會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之會造成肥胖?？拗皇且环N情緒的宣泄，對減肥幾乎沒有幫助。