對于下肢靜脈曲張的運動鍛煉方式有3個，具體如下：1、快速行走：走路是下肢靜脈曲張鍛煉的最好方式，每天至少走4次，每次10-15分鐘，每次行走后平臥位、下肢抬高，在休息15分鐘左右。通過走路可以鍛煉腓腸肌泵的作用，可以促進下肢血液循環(huán)，改善下肢靜脈曲張的新陳代謝，促進疾病恢復(fù)；2、慢跑：比較適合下肢靜脈曲張的患者，不僅可以改善下肢血循環(huán)，同時還可以減輕下肢靜脈腔內(nèi)的淤血狀態(tài)，改善下肢酸脹以及沉重的癥狀；3、下蹲、起立：其不僅可以改善下肢血液循環(huán)，同時還可以鍛煉下肢靜脈瓣膜的功能。在做下蹲、起立的過程中，下肢靜脈壓力差會增大，靜脈瓣膜的開放與關(guān)閉的速度增強，使得瓣膜的組織、功能得到的鍛煉和增強。