如果經(jīng)常掉頭發(fā)建議多吃紅棗、核桃和黑豆這三種食物。如果經(jīng)常思考，用腦過度，不可避免會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常掉頭發(fā)的癥狀，建議在飲食均衡的前提下多吃紅棗、核桃和黑豆，這三種食物都有防止或改善脫發(fā)的功效。1、紅棗：紅棗具有很好的補(bǔ)血功效，中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，血補(bǔ)好了，發(fā)的質(zhì)量自然也會(huì)好。紅棗的吃法要注意，可以蒸著吃，每天吃三個(gè)即可，千萬不要多吃，多吃會(huì)容易引起上火，就得不償失；2、核桃：也是歷史悠久的防止和改善脫發(fā)的食物，可以做成棗泥核桃糕或棗夾核桃。核桃也是一天吃兩三個(gè)即可，吃多了容易導(dǎo)致出油增多，也是得不償失的行為；3、黑豆：黑豆是黑的，黑色入腎，并且黑豆有很好的滋補(bǔ)肝腎的效果。在吃黑豆時(shí)建議不要吃脆脆的炒黑豆，而要吃煮黑豆，煮得軟軟糯糯再撒一點(diǎn)鹽調(diào)味。鹽也入腎，能夠加強(qiáng)黑豆入腎、防脫發(fā)的功效，所以合理飲食也能夠有效防止和減少脫發(fā)癥狀。