肩膀酸痛大部分情況下是由于肩關(guān)節(jié)勞損，或由于頸椎病，一般不伴有肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，所以不是凍結(jié)肩或肩周炎。肩膀酸痛大部分情況是由于頸部、背部肌肉酸痛，與肩關(guān)節(jié)上方有一定關(guān)系，所以要注意避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，避免低頭、屈頸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣就可以減少頸椎負(fù)荷，避免頸后背部肌肉痙攣、緊張，能夠減少炎癥發(fā)生。具體緩解方法如下：1、物理治療：也可以通過(guò)局部熱敷、理療改善癥狀，也可以通過(guò)熱水袋或熱毛巾熱敷20分鐘，能夠活血化瘀、舒筋通絡(luò)，起到緩解作用；2、藥物治療：必要時(shí)可以適當(dāng)口服非甾體抗藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或依托考昔等，根據(jù)胃腸道情況及過(guò)敏情況，選擇一種藥物飯后口服；3、功能鍛煉：應(yīng)主動(dòng)進(jìn)行功能鍛煉，每天做小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、頸肌抗阻訓(xùn)練、頸椎操等，都有助于改善頸椎周圍的肌肉強(qiáng)度，能夠避免肌肉緊張。一般頸椎病造成肩關(guān)節(jié)上方疼痛，不會(huì)限制肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，而肩關(guān)節(jié)本身疾病，如肩峰下撞擊征、肩袖損傷，肩肌肉、筋膜炎癥，都會(huì)造成肩關(guān)節(jié)活動(dòng)角度受限和丟失，所以這兩者鑒別非常重要。