跑步時(shí)小腿肌肉酸痛的現(xiàn)象比較常見，通常是活動量過大造成小腿肌肉韌帶損傷，或局部代謝比較旺盛，小腿部位肌肉產(chǎn)生大量酸性代謝產(chǎn)物，如乳酸產(chǎn)生過多，在肌肉里蓄積而誘發(fā)酸痛。通常有以下方法可緩解疼痛：1、休息：要注意休息且盡量臥床休息，不要長時(shí)間站立或者走動，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷。臥床休息時(shí)要抬高患肢，有利于液體回流，減輕局部的水腫、淤血，從而有效改善循環(huán)，且應(yīng)禁止進(jìn)行不必要的活動；2、物理療法：可以做局部理療如熱敷、烤電、紅外線照射、艾灸等，也可以進(jìn)行小腿部位的按摩；3、藥物治療：外敷促進(jìn)活血化瘀的藥膏，目的是加速局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物盡快排出，為局部軟組織提供充足的血液和養(yǎng)分，通常外抹扶他林軟膏。也可以口服藥物進(jìn)行治療，包括非甾體消炎藥，如塞來昔布、依托考昔，起到消炎鎮(zhèn)痛的效果，也可以口服活血藥物如邁之靈片、馬栗種子提取物等。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議病人到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。