陰莖的大小通常是由先天遺傳性因素決定，后天任何努力都徒勞，但是也有部分鍛煉方法，可以從視覺心理的角度上，使陰莖增粗、增大，具體的鍛煉方法有全身鍛煉，以及局部的鍛煉。通過全身鍛煉，可以鍛煉全身肌肉，包括與陰莖相關的肌肉。局部鍛煉最重要、最簡單的鍛煉方法，就是提肛運動，提肛運動可以直接鍛煉與陰莖相關的肌肉。除此之外，在生活上還有部分相應的處理措施，也可以讓陰莖從視覺心理的角度上有增大效果，首先是減肥。陰莖如果埋藏在厚的脂肪層中，就會顯得短小，通過減肥讓埋藏在脂肪層里的陰莖暴露出來，就會有視覺上的增大效果。其次在日常生活當中，應避免穿過于緊的內褲，此時會限制陰莖的生長發(fā)育。在睡覺時可以嘗試裸睡，此類做法也可減少對陰莖發(fā)育的限制。如果存在包皮過長或包莖等疾病，可能會影響到陰莖發(fā)育，尤其是龜頭發(fā)育，建議進行積極的手術處理，改善陰莖發(fā)育的局部條件，從而促進陰莖從視覺心理上增大。