頸椎病常見鍛煉方法如下所示： 1、鍛煉靈活度：保持頸椎正常靈活性，較經典鍛煉為米字操，沿著頸椎軸向左上、向右上、向左下、向右下運動，可有效鍛煉頸椎靈活度；2、保持頸部肌肉力量：平時可雙手交叉放于頸部后側，使頸部極度后挺，同時用手進行對抗，頸部再用力向前屈曲，使肌肉處于緊張狀態(tài)。此外，推薦較好的鍛煉方法為游泳，人在水里時不僅能夠有效鍛煉頸部肌肉，同時能夠減輕頸椎間盤壓力，可重建頸椎生理曲度。