疲勞過度睡不著覺，可以通過以下方法來改善：1、一般治療：如果是急性疲勞過度，睡不著覺，首先要休息，一般適當休息以后可好轉(zhuǎn)。或給予食物，如蜂蜜水、牛奶，睡覺前不要吃辛辣、油膩的食物，避免暴飲暴食，不要喝奶茶、咖啡、可樂，甚至喝酒?？梢耘轃崴?、洗熱水腳，從而改善晚上的睡眠；2、服用藥物：如果通過一般治療，仍然不能幫助睡覺，則可以服用中成藥改善睡眠，如棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等，可以改善睡覺。如果中成藥也無法改善睡眠，也可以服用一粒安眠藥，幫助改善當天晚上的睡眠，也可以促進休息，第二天精神好轉(zhuǎn)，就能睡著；3、避免勞累：如果是慢性的長期勞累睡不著，可能是睡眠障礙。一方面要調(diào)整白天的疲勞程度，注意休息，工作或?qū)W習一段時間后要適當休息，不要過度疲勞；4、調(diào)整睡眠：一方面是睡眠習慣的調(diào)整，不要太晚睡覺，不要超過11:00點，少看電視、電腦、手機。