后背涼、疼痛最主要的原因?yàn)楸巢拷钅ぱ?、棘上韌帶炎造成軟組織無(wú)菌性炎癥?；颊邞?yīng)避免過(guò)度勞損，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，避免低頭屈頸或不良坐姿，減少使用電腦、手機(jī)時(shí)間，從而減少痙攣及疼痛。建議每工作1-2小時(shí)，起身主動(dòng)活動(dòng)，做脊柱伸展運(yùn)動(dòng)，可以使痙攣肌肉逐漸緩解，可減輕疼痛。同時(shí)，可以用自身體重進(jìn)行單杠訓(xùn)練或游泳、瑜伽以及慢跑等，均有助于增加脊柱前部和后部肌肉群力量，更好保持穩(wěn)定性，從而避免后背部出現(xiàn)受涼、疼痛情況。此外，貼敷膏藥也可以起到活血化瘀、舒筋通絡(luò)作用。通過(guò)綜合治療，后背部涼、疼痛癥狀能夠逐漸緩解，通常無(wú)需藥物治療，只有在疼痛較為明顯時(shí)，可以服用3-7天非甾體類抗炎藥物治療。但大部分情況下，只要消除損傷性因素，多增加保護(hù)性因素，通常可得到較好改善。