瘦小腿最有效的方法就是進行嚴格的飲食控制，因為造成小腿肥大最主要的原因就是沒有進行嚴格的飲食控制，吃進來大量食物，過多的能量以脂肪的形式儲存在小腿的部位，造成小腿的肥大。對于一些能量密度比較高的食物尤其是一些油炸類的食物如常吃的油炸花生米、油炸薯條、油炸肉餅、油炸油條和油餅，都要進行嚴格控制。因為油炸類食物當中，每1g脂肪能夠產生9kcal的熱量。想瘦小腿就要進行嚴格的飲食控制，通過嚴格控制油炸類食物的攝入，能夠避免過多的食物進入體內，從而快速有效地控制過多能量進入到體內，對于維持機體能量負平衡、促進小腿部儲存脂肪的動員、分解和代謝達到瘦小腿的作用，會非常明顯。