吃蝦可以補(bǔ)鈣，尤其是蝦皮部分，含鈣量高，但是要吃帶皮的小蝦米，小蝦米通常都帶有蝦殼成分，所以含鈣量高，如果只吃蝦肉，鈣含量會(huì)比小蝦米含量低很多。吃大蝦時(shí)通常將殼去掉，只吃肉質(zhì)，而蝦肉含鈣量與普通肉類差不多，含鈣量并不會(huì)明顯高于其他肉質(zhì)，但是蝦殼含鈣量高，吃蝦時(shí)盡量選擇小蝦米，屬于補(bǔ)鈣比較理想的食物。補(bǔ)鈣還有誤區(qū)，很多患者認(rèn)為喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣，其實(shí)喝骨頭湯沒(méi)有鈣，鈣成分通常都沉積在骨頭，如果牙口好，可以把骨頭盡量燉得比較爛，這時(shí)可以吃骨頭渣子，可以補(bǔ)鈣，但是喝骨頭湯不能補(bǔ)鈣，吃蝦和吃骨頭渣子可以補(bǔ)鈣。除此之外推薦多曬太陽(yáng)、喝純牛奶等，補(bǔ)鈣、維生素D，使鈣質(zhì)有效沉積到骨質(zhì)中。