50-60歲屬于中年，如果是家庭自測血壓，正常應該小于135/85mmHg。診室血壓范圍相對寬松，因為診室環(huán)境的變化，會帶來血壓的自然升高，一般小于140/90mmHg。當然，完全正常、理想的血壓，家庭自測應該是小于130/80mmHg。當在家里測血壓的時候，發(fā)現(xiàn)高壓在130-139mmHg，低壓在80-89mmHg時，實際上血壓已經處于正常高限，或者臨界高血壓的狀態(tài)，此時提示要進行一些早期的自我管理。自我管理包括生活方式的調整，可以從飲食著手，同時加強運動。飲食方面強調的是低鹽、低脂飲食，保持均衡、營養(yǎng)的飲食結構，比如適當多吃蔬菜、水果等富含粗纖維的食物，包括豆制品，少吃含油高、口味重、含糖高的食品。同時一定要去增加活動量，養(yǎng)成運動的習慣，如果體重超重，一定要減重，這樣才能將臨界血壓降下來，回到正常范疇。同時也要增加血壓監(jiān)測的次數，在不同的時間段都應該進行血壓監(jiān)測，了解其波動趨勢。