肩胛骨酸痛的主要原因是頸背部的疼痛，是由于頸椎病長期的伏案工作所引起，應(yīng)該通過綜合治療方法緩解頸肩部的酸痛癥狀。如果屈頸、坐姿不良或者低頭用手機(jī)、看電腦過長時間，則會造成頸背部后方的肌肉、韌帶長期處于痙攣狀態(tài)，造成缺血，產(chǎn)生炎癥。可以通過以下方式進(jìn)行緩解：1、一定要避免長時間的低頭活動，每小時應(yīng)該起身活動一下，舒展頸椎，可以改善頸背肌肉的緊張狀態(tài)；2、可以通過熱敷、理療促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而使肌肉能夠松弛下來；3、應(yīng)該主動進(jìn)行頸背肌肉抗阻訓(xùn)練，用雙手抵住前額或者抵住頭后部進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，屈伸頸椎，這樣就可以增加頸椎肌肉的強(qiáng)度，避免頸椎的過度勞損。通過這些鍛煉，大部分的頸椎病能夠得到很好的治療；4、一般頸椎5/6的突出容易在肩胛骨的內(nèi)側(cè)有明確的壓痛點(diǎn)，所以大部分肩胛骨區(qū)域的疼痛都是由于頸椎病所致。如果癥狀仍然不緩解，外用膏藥或者短期的口服非甾體的抗炎藥。如果癥狀持續(xù)存在，則需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。