補(bǔ)充微量元素建議多吃一些動(dòng)物的一些肉質(zhì)以及蛋白質(zhì)，微量元素主要包括鐵、鋅、銅、硒、碘，這些微量元素其實(shí)主要存在一些動(dòng)物的肉質(zhì)里面。1、鐵：在動(dòng)物的肝臟里面含鐵的含量比較高，在蔬菜中，像菠菜這一類，含有的鐵也占有一定的成分，但是蔬菜這一類的鐵劑，吸收相對(duì)來(lái)講會(huì)比肉質(zhì)，比如肝臟里面含的鐵，吸收會(huì)要慢一些；2、鋅：鋅多含在這種深海的魚(yú)類、海鮮類這一類的產(chǎn)品里面；3、硒：硒屬于一類微量元素，有抗氧化的作用，主要存在于一些谷物類，以及動(dòng)物類的食物中，一些水分里面含有硒。所以可以適量增加飲用含硒的水，以及含硒的土地生長(zhǎng)出來(lái)的一些谷物這類作物的攝入；4、碘：最常見(jiàn)的就是海產(chǎn)品、海鮮以及食鹽里面都有加碘。因此，可以通過(guò)增加動(dòng)物，特別是這種海產(chǎn)品，以及動(dòng)物的一些肝臟等來(lái)補(bǔ)充微量元素。