適當(dāng)?shù)爻岳蹦咀眩兄欢ǖ臐?rùn)腸通便的好處。因?yàn)槔蹦咀旬?dāng)中，富含一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成。同時(shí)辣木籽當(dāng)中的膳食纖維，還能夠機(jī)械性地刺激腸道蠕動(dòng)，因此對(duì)于一些大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人，適當(dāng)?shù)爻岳蹦咀?，補(bǔ)充膳食纖維，在促進(jìn)糞便排出、預(yù)防和緩解便秘方面的好處會(huì)非常明顯。同時(shí)辣木籽當(dāng)中的膳食纖維還能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免攝入其他過(guò)多的能量。加上辣木籽本身的能量比較低，因此對(duì)于超重和肥胖的人，適當(dāng)?shù)爻岳蹦咀眩陬A(yù)防體重進(jìn)一步增加方面，預(yù)防和緩解超重與肥胖方面的好處會(huì)非常強(qiáng)。適當(dāng)?shù)爻砸恍├蹦咀?，還能夠提高機(jī)體的代謝調(diào)節(jié)能力。因?yàn)槔蹦咀旬?dāng)中富含一定量的礦物質(zhì)，而礦物質(zhì)為體內(nèi)很多酶和輔酶的構(gòu)成提供了原料。因此通過(guò)吃辣木籽為機(jī)體補(bǔ)充礦物質(zhì)，促進(jìn)酶和輔酶構(gòu)成的原料，在提高機(jī)體整體代謝能力方面的好處也會(huì)非常強(qiáng)。