問(wèn)
怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢？

28歲

       2014-05-23 23:50      瀏覽10021次
    病情描述：
    我一個(gè)同事自從生完孩子以后就變的脾氣暴躁，而且還特別的悲傷，醫(yī)生說(shuō)她得了產(chǎn)后抑郁癥，我也拍自己會(huì)得這種病，請(qǐng)問(wèn)有什么方法可以預(yù)防嗎？預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的方法是什么？
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    問(wèn)題分析：初為人母，很多新媽媽卻被產(chǎn)后抑郁癥所困擾，表現(xiàn)癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有絕望、甚至是自殺的想法和行動(dòng)。預(yù)防該病的方法有保持充足睡眠，適當(dāng)發(fā)泄情緒以及適量運(yùn)動(dòng)等。意見(jiàn)建議：產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防 1、產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防要保持充足的睡眠。睡眠不足是引起產(chǎn)后抑郁癥的一個(gè)因素，所以專(zhuān)家建議媽媽們要爭(zhēng)取時(shí)間補(bǔ)足睡眠，特別是在寶寶小睡這段時(shí)間不要去做其它事情，應(yīng)該用來(lái)睡眠，另外，也可以通過(guò)朋友、家人甚至雇請(qǐng)幫手來(lái)幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。 2、產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防要學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒?？茖W(xué)證明，媽媽比較平靜的話，寶寶會(huì)生長(zhǎng)得比較好。所以產(chǎn)后媽媽要學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒保持平靜，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于緩解壓力，讓你成為一個(gè)脾氣更好的媽媽?zhuān)鲞M(jìn)親子關(guān)系。 3、產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防要適量運(yùn)動(dòng)。研究證明，分娩前后都進(jìn)行如飯后散步不強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓媽媽們的心理素質(zhì)會(huì)更好，同時(shí)也能夠增加?jì)寢尭饨绲慕佑|。 4、產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防要多談心。產(chǎn)后抑郁很大的一個(gè)原因是因?yàn)閶寢寕冏约撼惺芩械膿?dān)憂，其實(shí)媽媽可以列出你們關(guān)于成為父母后最恐懼的三件事，然后跟丈夫或者朋友談?wù)劊屒榫w找到一個(gè)出口，而且也能真正解決各種擔(dān)憂的問(wèn)題。 5、產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防要接受不完美。許多媽媽認(rèn)為自己一定不能做得比別的媽媽差，常常因?yàn)闆](méi)有做好所有的事情而感到十分失望，強(qiáng)迫給自己一些不實(shí)際的期待。其實(shí)，正確的觀念應(yīng)該是成為一個(gè)快樂(lè)的媽媽?zhuān)皇且粋€(gè)完美的媽媽。 6、產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防要學(xué)會(huì)靈活。成為媽媽后，事情多而煩雜，很多是計(jì)劃外的情況，與其抱怨，倒不如享受這種不可預(yù)料性，享受生活的不同挑戰(zhàn)。

    李秀茹

    主治醫(yī)師 已幫助 2025 人
    2014-05-23 20:57
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