問
抑郁癥怎樣心理調(diào)解

26歲

       2013-09-03 21:38      瀏覽6780次
    病情描述：
    有一年半了！主要是情趣低落，多愁善感易怒！記憶力減退，睡眠質(zhì)量不好！怎么樣調(diào)解了！
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    你好，進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)者的血液中會(huì)產(chǎn)生一種讓人歡快的物質(zhì)，能進(jìn)一步增強(qiáng)人的心理承受力，從而起到強(qiáng)健心靈的作用。平衡日常的飲食。香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5羥色胺的物質(zhì)，可以讓人擁有好心情;一些富含葉酸的食物，像菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆可以幫助人們抵抗抑郁情緒;那些富含維生素B的食物，如面粉、谷類、動(dòng)物肝臟、水果對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。學(xué)會(huì)放松。比如飯后散步，聽聽音樂，唱唱歌，跳跳舞，做個(gè)按摩，練練瑜珈等，當(dāng)然也可以做個(gè)深呼吸，和朋友談心、品茶等，此外，良好心態(tài)尤為重要，用一顆平常心面對一切，就會(huì)擁有寧靜、祥和及幸福感。

    李文榮

    主治醫(yī)師 已幫助 2909 人
    2013-09-04 01:46
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