- 問
- 抑郁癥怎么自我治療
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22歲
2012-12-16 14:41 瀏覽6519次
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病情描述：
最近總是感覺有點沒精神，做什么也沒勁，經(jīng)常會往壞的地方想，人也變得比較消極，晚上睡眠質(zhì)量也是直線下降，感覺有點抑郁癥的傾向，我想問問我應(yīng)該怎么自我調(diào)節(jié)
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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一旦感覺自己的狀態(tài)不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒有任何動力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來越想封閉自己。不想看到陽光，整個人沒有活力了。自己拼命調(diào)節(jié)狀態(tài)，怎么也好不起來，這個時候就要及時尋求專業(yè)幫助。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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生化因素兒茶酚胺假說主要指抑郁癥的發(fā)生可能與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5羥色胺（5HT）和去甲腎上腺素（NE）的濃度下降有關(guān)；由于很多抗抑郁劑，如選擇性5羥色胺再攝取抑制劑（SSRI）或者選擇性5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI)等使用后，雖然大腦突觸間隙這些神經(jīng)遞質(zhì)的濃度很快升高，但抗抑郁的效果一般還是需要2周左右才會起效。指導(dǎo)意見
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抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法有哪些 一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì);二是調(diào)整思維方法，多數(shù)抑郁與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂;指導(dǎo)意見養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;。
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抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一種心理疾病。抑郁以憂郁和厭世心理特點表現(xiàn)突出，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，對人對事物失去興趣，常頭痛，心煩，多恐慌夢，乏力，腹瀉等，此病癥嚴(yán)重時，人會感到強烈的悲觀厭世，甚至有自殺念頭。指導(dǎo)意見你好，堅持正?；顒印Ｓ械幕颊弑緛砜梢哉Ｉ习?、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。定計劃留有余地。每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。
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