抑郁癥怎么自我治療

22歲

       2012-12-16 14:41      瀏覽6519次
    病情描述:
    最近總是感覺有點沒精神,做什么也沒勁,經(jīng)常會往壞的地方想,人也變得比較消極,晚上睡眠質(zhì)量也是直線下降,感覺有點抑郁癥的傾向,我想問問我應(yīng)該怎么自我調(diào)節(jié)
    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    一旦感覺自己的狀態(tài)不夠好,比如感覺睡眠不好,心情很低落,沒有任何動力和熱情,很懶散,不想和人交往,越來越想封閉自己。不想看到陽光,整個人沒有活力了。自己拼命調(diào)節(jié)狀態(tài),怎么也好不起來,這個時候就要及時尋求專業(yè)幫助。

    李文榮

    主治醫(yī)師 已幫助 2909
    2012-12-16 15:43
向TA提問

有用(0)

    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    生化因素兒茶酚胺假說主要指抑郁癥的發(fā)生可能與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5羥色胺(5HT)和去甲腎上腺素(NE)的濃度下降有關(guān);由于很多抗抑郁劑,如選擇性5羥色胺再攝取抑制劑(SSRI)或者選擇性5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI)等使用后,雖然大腦突觸間隙這些神經(jīng)遞質(zhì)的濃度很快升高,但抗抑郁的效果一般還是需要2周左右才會起效。指導(dǎo)意見

    李立群

    主治醫(yī)師 已幫助 2452
    2012-12-16 16:44
向TA提問

有用(8)

    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法有哪些 一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強體質(zhì);二是調(diào)整思維方法,多數(shù)抑郁與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂;指導(dǎo)意見養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣,有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;。

    孟憲志

    主治醫(yī)師 已幫助 2952
    2012-12-16 19:05
向TA提問

有用(9)

    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一種心理疾病。抑郁以憂郁和厭世心理特點表現(xiàn)突出,病人有凄涼感,常唉聲嘆氣,對人對事物失去興趣,常頭痛,心煩,多恐慌夢,乏力,腹瀉等,此病癥嚴(yán)重時,人會感到強烈的悲觀厭世,甚至有自殺念頭。指導(dǎo)意見你好,堅持正?;顒印S械幕颊弑緛砜梢哉I习?、可以正常做家務(wù),卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務(wù),有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干,自己的情緒就不會日益低落。定計劃留有余地。每天晚上睡覺以前,考慮明天干什么。計劃不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。

    白韶軍

    副主任醫(yī)師 已幫助 2642
    2012-12-16 19:08
向TA提問

有用(9)