- 問
- 怎樣可以飲食改善抑郁癥的情況？
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30歲
2015-03-23 09:59 瀏覽6866次
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病情描述：
得了抑郁癥太難受了，心里有問題也不好意思和別人說，對什么都不感興趣了，一點(diǎn)積極性都沒有，不知不覺心情就焦慮，注意力持續(xù)不了多久，晚上睡覺也睡不好，不想外出也不想說話。想得到怎樣的幫助：如何引起改善抑郁癥呢？
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，從飲食上，多給患者服用一些能讓患者感到心情快樂的食物，如多吃一些谷米、大麥、小麥、燕麥、瓜類和含高纖維多糖蔬菜、水果、魚類、瘦肉等，這些食物均對改善抑郁及焦慮有幫助。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，根據(jù)你的描述分析，要有目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)努力：這個目標(biāo)不要好高騖遠(yuǎn)，要有可行性，也就是要量力而行，否則就是給原本抑郁的心情“添油加醋”，這樣就會感覺很充實(shí)，沒時間抑郁。給自己打氣，讓自己有足夠的信心：讓自己從自卑的狀態(tài)中走出來，不要和別人比優(yōu)點(diǎn)，多想想自己的長處，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，可以從衣著，發(fā)型等發(fā)面提升自己的自信心，這點(diǎn)對女性很管用哦。得了該病的患者不能抽煙，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，飲食方面盡量做到清淡有營養(yǎng)，鍛煉身體，保持身心健康。
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