怎樣可以飲食改善抑郁癥的情況?

30歲

       2015-03-23 09:59      瀏覽6866次
    病情描述:
    得了抑郁癥太難受了,心里有問題也不好意思和別人說,對什么都不感興趣了,一點積極性都沒有,不知不覺心情就焦慮,注意力持續(xù)不了多久,晚上睡覺也睡不好,不想外出也不想說話。想得到怎樣的幫助:如何引起改善抑郁癥呢?
    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    你好,從飲食上,多給患者服用一些能讓患者感到心情快樂的食物,如多吃一些谷米、大麥、小麥、燕麥、瓜類和含高纖維多糖蔬菜、水果、魚類、瘦肉等,這些食物均對改善抑郁及焦慮有幫助。

    李立群

    主治醫(yī)師 已幫助 2452
    2015-03-23 08:06
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    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    你好,根據(jù)你的描述分析,要有目標,并為實現(xiàn)目標努力:這個目標不要好高騖遠,要有可行性,也就是要量力而行,否則就是給原本抑郁的心情“添油加醋”,這樣就會感覺很充實,沒時間抑郁。給自己打氣,讓自己有足夠的信心:讓自己從自卑的狀態(tài)中走出來,不要和別人比優(yōu)點,多想想自己的長處,發(fā)揮自己的優(yōu)點,可以從衣著,發(fā)型等發(fā)面提升自己的自信心,這點對女性很管用哦。得了該病的患者不能抽煙,不能喝酒,不能吃辛辣有刺激的食物,飲食方面盡量做到清淡有營養(yǎng),鍛煉身體,保持身心健康。

    白韶軍

    副主任醫(yī)師 已幫助 2642
    2015-03-23 09:14
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