- 問
- 哪些方法可能緩解抑郁癥??？
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32歲
2015-03-24 07:48 瀏覽6036次
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病情描述：
自己前不久和老公吵架了，之后我們很長(zhǎng)時(shí)間都沒有和對(duì)方說話，這讓我變得常常一個(gè)人愛胡思亂想，總覺得活著沒有什么意思，晚上總是睡不好，常常失眠，害怕自己得了抑郁病，這個(gè)要怎么緩解？想得到怎樣的幫助：哪些方法可以緩解抑郁啊。
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，可以緩解抑郁的方法有學(xué)會(huì)自我稱贊，自我欣賞，坦然對(duì)待不良刺激，以保持情緒穩(wěn)定，心境良好；制定切實(shí)可行的日?；顒?dòng)表，每天結(jié)束后填寫回顧、分析日記；那些自然消極的想法，并把它們記下來，別讓它們占據(jù)你的大腦；用更為客觀的想法取代扭曲的認(rèn)知，徹底駁斥那些讓你自己瞧不起自己、自我尋找煩惱的謬論。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，其實(shí)沒有想象的嚴(yán)重，很多人都會(huì)有壓抑的情況出現(xiàn)，這時(shí)候我們就要注意調(diào)節(jié)了。這里我給大家推薦一種冥想的方法。就是找一個(gè)安靜的環(huán)境，閉上眼，想一些自己很快樂的記憶，這樣可以緩解壓抑。另外可以吃些令自己開心的食物。那些你最愛吃的就是最能令你開心的，犒勞一下自己，身心也在餐桌上得到放松。我建議飲食要清淡，不要吃太油膩的食物。不要再抽煙喝酒，更不要過度勞累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，保持健康。
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