山芋能天天吃嗎

山芋近來受到很多人的追捧，它不僅好吃，而且還富含膳食纖維和抗氧化物質，對緩解便秘和抗衰老很有幫助。那么，山芋能不能天天吃呢?

山芋能天天吃嗎

山芋可以天天吃，但是也要適量吃，不然可能會傷害身體。

保健功效

有利減肥?，F(xiàn)代人油肉蛋奶的攝入多，運動量小，很容易肥胖，引起“富貴病”。而山芋脂肪含量低，產(chǎn)熱少，飽腹感強的特點，恰恰符合了減肥者的基本要求。北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室張湖德教授說，每100克鮮山芋僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。此外，山芋還能有效阻止糖類變?yōu)橹?，有利于健美?/p>

預防膽固醇過高。日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發(fā)現(xiàn)山芋的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當多吃兩塊山芋。

輔助控血糖。奧地利維也納大學的一項臨床研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮山芋提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

降低中風風險。山芋是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預防》雜志刊文指出，有研究發(fā)現(xiàn)，山芋等富鉀食物可將中風的風險降低20%。

注意事項

首先，每次吃山芋的量最好在3兩以下，因為山芋容易使胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，如果吃太多，會讓人腹脹、打嗝。并且最好不要在空腹時吃太多，空腹食用時，容易刺激胃酸的大量分泌，易引起腹部不適。

其次，吃山芋后要減少吃主食的量，因為山芋富含淀粉，熱量較高，用來部分替代主食，才能發(fā)揮其健康功效。

再次，胃潰瘍、多酸性慢性胃炎，胃動力不好的人要少吃，以免使病情加重。

最后，如果擔心吃山芋腹脹，可以將其與大米或糯米一起煮粥喝，能有效緩解不適感。