預防乳腺癌的好習慣有哪些

    發(fā)布時間：2016-04-01   來源：中華康網   

　　乳腺癌的發(fā)病率非常高，這種疾病的發(fā)病和很多因素都有關系，不良的生活習慣也是導致疾病的發(fā)病原因之一。所以要預防乳腺癌疾病，我們首先應該從自己的生活習慣做起，多調節(jié)好自己的飲食問題。

　　按時作息。女性作息時間不規(guī)律，容易造成內分泌紊亂，成為乳腺癌的誘因。所以要養(yǎng)成按時作息的習慣，勞逸結合，避免長期熬夜或長時間伏案工作。

　　加強鍛煉。生活節(jié)奏的加快，使很多女性面臨很大壓力，鍛煉機會減少，造成身體免疫力下降，易受細菌及病毒的入侵，所以生活中要適當運動，尤其是加強上肢功能鍛煉。

　　避免抽煙、飲酒。飲酒對女性的危害要比男性大很多，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發(fā)生息息相關，所以女性特別是絕經前后的女性，應戒酒或少飲酒；香煙中含有多種致癌物質，對女性健康影響更大。

　　少喝咖啡。咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量咖啡因，黃嘌呤可促進乳腺增生，而乳腺增生又可能導致乳腺癌的發(fā)生，所以，女性特別是中年以上的女性，應少飲咖啡，少食巧克力。

　　多食豆類及富含維生素食物。豆類食物含有異黃酮，能有效遏制乳腺癌的發(fā)生；多食用菌類，如銀耳、黑木耳、香菇等是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用；黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、等含有豐富的微量元素，對保護乳腺、抑制癌癥生長有很重要作用。

　　雖然乳腺癌的預防非常關鍵，但是患上疾病之后，大家也不能過于擔心，因為目前治療疾病的方法有很多。在治療疾病的過程中，患者還應該對癥下藥，選擇適合自己的治療方法才能夠控制疾病。

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