僵硬手腕引起的原因最常見(jiàn)的是手腕外傷，包括手腕骨折、手腕扭傷，扭傷以后或者骨折以后要做復(fù)位，石膏或者肢體固定需要比較長(zhǎng)的時(shí)間，1個(gè)月甚至1個(gè)半月。固定完以后雖然骨折長(zhǎng)上，脫位也恢復(fù)，但是整個(gè)關(guān)節(jié)僵了。要進(jìn)行腕關(guān)節(jié)鍛煉，主要是背伸活動(dòng)、掌屈、環(huán)轉(zhuǎn)，做3個(gè)方向的活動(dòng)，每天由少變多，逐漸增加角度往上、往下環(huán)轉(zhuǎn)，每天都要定期、定量鍛煉。 每天分3段時(shí)間，每段時(shí)間背伸20-30次，掌屈、環(huán)轉(zhuǎn)都是每種動(dòng)作30次，主要是要求幅度，要求移到能夠活動(dòng)的最大量，幅度是最重要的，到最大量以后算一次，每天30次，到達(dá)這個(gè)程度以后用好手幫助往上輕掰，逐漸增加，前提是疼痛不明顯，緩慢的功能康復(fù)，能夠慢慢讓活動(dòng)度恢復(fù)到比較好的水平。