不同人在不同年齡段對(duì)睡眠時(shí)間的要求不一樣。以正常成人7-8個(gè)小時(shí)為例，正常成人每晚睡眠需要有4-5個(gè)周期，也就是從非快速動(dòng)眼期到快速動(dòng)眼期的循環(huán)是1.5小時(shí)左右，即90-100分鐘。其中非快速動(dòng)眼期具體分為N1期、N2期、N3期，通常把N3期叫做深睡眠時(shí)期。深睡眠的時(shí)間通常占整個(gè)睡眠時(shí)間的20%左右，也就是每晚深睡眠時(shí)間通常是2-2.5小時(shí)左右。這時(shí)大腦才能得到充分修復(fù)，代謝產(chǎn)物才能充分排出，體力也可以得到恢復(fù)。這通常是一種粗略的算法，通常運(yùn)用運(yùn)動(dòng)手環(huán)也不夠精確，需要進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)的腦電的正規(guī)分析，才會(huì)準(zhǔn)確分析睡眠分期。