人活到100歲，有30多年的時(shí)間，即1/3的生命要在床上度過(guò)，在睡眠中度過(guò)。睡眠不是單純的睡覺(jué)和休息，大腦功能還在進(jìn)行活動(dòng)，有休息的，有興奮的，有的還在進(jìn)行工作，如信息調(diào)整、情感調(diào)整、記憶加強(qiáng)、免疫力增加等，都在睡眠中進(jìn)行。 睡眠的正常時(shí)間，嬰幼兒8-12個(gè)小時(shí)比較合理，成年人應(yīng)該有8小時(shí)的睡眠，而且有完整的睡眠時(shí)間，在睡眠過(guò)程中，一定要有深睡眠，才能真正恢復(fù)體力、精力。老年人由于各種各樣因素的影響，如器官衰竭、血管硬化等，保證6-7個(gè)小時(shí)睡眠即可。 人的正常睡眠，嬰幼兒是8-12個(gè)小時(shí)，成年人是6-8個(gè)小時(shí)，老年人5-6個(gè)小時(shí)。但要排除地域差別，如在北極、南極，和赤道相比，可能效果不一樣。如果有其它疾病，有嘈雜環(huán)境的干擾或工作的特殊需要，如上夜班等，需要另當(dāng)別論，一定要由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師幫助制定合理的睡眠時(shí)間段，要保證充足睡眠，恢復(fù)體力，恢復(fù)抵抗力，才能有健康的身體，才能有質(zhì)量的生活和工作。