10歲的兒童一般全天的飲水量，需要800-1400ml，這是《中國(guó)居民膳食指南(2016)》推薦的飲水量。10歲左右的兒童全天需求的液體量通常在1600-1800ml，除了每天攝取的奶之外，還有從飲食中獲得的水分，學(xué)齡期兒童，即10歲左右的兒童一天最少需要飲用800ml的水，建議飲用1400ml左右的水。充足的水分?jǐn)z取對(duì)于維持健康體魄、維持心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定較為重要，如果兒童長(zhǎng)期處于飲水量不足的狀態(tài)，血容量相對(duì)較低，容易發(fā)生頭暈、胸悶等癥狀，是由于血容量不足，血液不能充分循環(huán)到頭部引起，通常稱為直立不耐受。部分兒童還可能還出現(xiàn)暈倒的情況，可能在升國(guó)旗時(shí)或者長(zhǎng)時(shí)間晨讀時(shí)突然倒地，都是由于攝水量不足導(dǎo)致。充分的攝水量對(duì)維持正常的代謝，增加機(jī)體抵抗力也較為重要，因此10歲的兒童一天推薦的攝水量在800-1400ml，保持充足的水分對(duì)維持健康較為重要。