肌肉運(yùn)動(dòng)后酸痛，是由于乳酸堆積在局部的肌肉內(nèi)所造成，進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)度時(shí)，有時(shí)會(huì)引起局部肌肉酸痛。當(dāng)出現(xiàn)肌肉運(yùn)動(dòng)后酸痛時(shí)，可以洗熱水澡，加速新陳代謝，促進(jìn)乳酸排出。有時(shí)也可以進(jìn)行局部按摩、運(yùn)動(dòng)后的拉伸以及進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，均可以促進(jìn)新陳代謝、減少乳酸在肌肉內(nèi)堆積、促進(jìn)乳酸排泄。如果肌肉酸痛的癥狀持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，此時(shí)可能便要到醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如肌骨B超或局部的磁共振，明確肌肉和韌帶是否有慢性損傷。必要時(shí)如果肌肉酸疼的癥狀嚴(yán)重時(shí)，也可以口服恩賽類(lèi)藥物緩解癥狀。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)主要是要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，另外運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行一定的熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，均可以加速體內(nèi)新陳代謝、減少乳酸堆積、也可以促進(jìn)乳酸的排泄，盡量減輕運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的肌肉酸痛的癥狀。