一般認為最容易長高的運動是能夠使身體牽拉的運動，常見于投籃、摸高、游泳、吊單杠等運動，這些運動更加有利于肢體向高處伸展、牽引，所以這些運動是最有利于長高的運動。當然，其他的一些運動也能夠刺激長骨生長，任何一種運動，只要是運動，相對于靜止情況，都是容易刺激長骨生長。只是能夠有牽拉身體、關(guān)節(jié)生長的運動形式更有利于長高。當然，有一個前提，年齡是在骨骺還沒有閉合的、能夠長高的年齡階段去做這樣的運動，才能夠容易使身體有長高的可能性，也就是如果骨骺不閉合的情況才能夠長高。如果有些人性早熟，骨骺提前閉合，或者是已經(jīng)到了青春發(fā)育期的后期，骨骺完全閉合了，或者是成年人骨骺閉合了，這個時候做什么樣的運動可能都是不能長高了，只能是增強體質(zhì)作用了。所以要抓緊骨骺沒有閉合的兒童、青少年的階段，在家長和體育老師的指導(dǎo)下去科學(xué)合理的運動。這些運動雖然有利于長高，但是也要注意安全。如果有些運動一味的為了長高，過度的去運動，造成了運動性的損傷，不得不停止這些運動，甚至嚴重的還得臥床，反而適得其反。停止這些運動，則有利于阻礙長高，所以在運動的時候要科學(xué)運動，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下去進行。當然，除了這些有利于長高的運動，還要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，良好的睡眠習(xí)慣，良好的心情，這些都是對長高不可或缺的因素。