除了遺傳的因素以外，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子比那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子，個(gè)子長(zhǎng)得高，一般來(lái)說(shuō)多鼓勵(lì)孩子進(jìn)行戶外的一些運(yùn)動(dòng)，還最好是一些對(duì)骨骼肌以及骨骼有伸展作用的一些運(yùn)動(dòng)，也就是多做一些全身性的運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳、打乒乓球、打羽毛球、打籃球、快走。這些運(yùn)動(dòng)都可以有助于孩子的長(zhǎng)個(gè)，同時(shí)鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行一些戶外的運(yùn)動(dòng)，戶外的運(yùn)動(dòng)也可以有助于長(zhǎng)個(gè)，是因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)紫外線照射皮膚，幫助維生素D激活。正常情況下，維生素D是以無(wú)活性的形式，以骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過(guò)紫外線照射活化。再經(jīng)過(guò)肝臟腎臟兩次羥化形成1,25-(OH)2D3，這時(shí)的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣再到牙齒和骨骼上。肌肉的收縮也有利于骨骼的成骨細(xì)胞活性，有助于長(zhǎng)個(gè)，同時(shí)還要告訴孩子要吃好，蛋白質(zhì)攝入量要夠，同時(shí)還要有良好的睡眠。個(gè)子長(zhǎng)得高與遺傳因素、環(huán)境因素影響很大，只有保證膳食合理、睡眠充足，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能使孩子長(zhǎng)得更高。