如果已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，在生活當(dāng)中注意以下幾個(gè)方面： 1、不要走太長(zhǎng)的路，即使在平地行走，也不要行走距離過(guò)長(zhǎng)，尤其是拎重物進(jìn)行長(zhǎng)距離的行走，一定要避免； 2、避免爬山、爬樓梯等活動(dòng)； 3、注意膝關(guān)節(jié)保暖，盡量穿長(zhǎng)褲，也可以戴護(hù)膝來(lái)保護(hù)膝關(guān)節(jié)； 4、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以做股四頭肌專項(xiàng)訓(xùn)練，還有一些有氧運(yùn)動(dòng)； 5、盡量不要穿高跟鞋，在鞋子的選擇上，對(duì)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎非常重要，要選合適的鞋子，鞋底不要過(guò)硬，最好是有減震作用，可以減輕膝關(guān)節(jié)的震蕩和壓力，對(duì)膝關(guān)節(jié)也間接起到保護(hù)作用； 6、避免大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)。