該問題有一定誤區(qū)，因?yàn)槌赃M(jìn)去的每一口不管是水果、主食還是肉、蛋、奶、菜，除了水沒有能量，剩下的都有能量的攝取，只不過其能量、營養(yǎng)素的含量不一樣。具體攝入的水果如下： 1、水果的主要能量來源是糖分，還有些如榴蓮、牛油果、香蕉，除含有糖分外還有很多脂肪，所以盡量的少吃這些水果； 2、棗、葡萄含糖量特別高，糖分?jǐn)z入過多也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在身體里儲(chǔ)存起來。 所以可以吃些水果，一天一個(gè)人300g，中等大小量的水果就夠了，如果吃的多，相應(yīng)的就應(yīng)該減少主食的攝入。所以水果都可以吃，關(guān)鍵是量的把握，量把握好了就會(huì)遠(yuǎn)離肥胖。