由于工作需要或者其他原因進(jìn)行熬夜，在第二天可以采取補(bǔ)救的方法。熬夜次日容易出現(xiàn)記憶力減退，精力和體力有所消耗，這時(shí)應(yīng)該多吃清淡的食物，包括多食用新鮮的水果、蔬菜，同時(shí)可以喝一杯牛奶，泡熱水澡，中午可以進(jìn)行補(bǔ)覺，但是補(bǔ)覺時(shí)間不宜過長，2-3小時(shí)為宜。如果中午睡得過多，可能影響夜間睡眠，導(dǎo)致生物鐘紊亂。如果前一天晚上熬夜，第二天不要進(jìn)食油膩食物，不要飲酒，運(yùn)動(dòng)量不要過大，可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，2-3天后，機(jī)體得到充分的修復(fù)后再進(jìn)行正常的運(yùn)動(dòng)。如果患者運(yùn)動(dòng)量過大，可能對機(jī)體造成的損傷較大?；颊咦詈谜Ｐ菹?，少熬夜，早睡早起，平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、戒酒，對機(jī)體的抵抗力、自身免疫力都有較好的作用，長期熬夜可以使激素分泌以及機(jī)體的抵抗力發(fā)生改變。