吃蛋白質(zhì)粉的最佳時(shí)間，就是和碳水化合物含量豐富的食物一起吃的時(shí)間。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)要想發(fā)揮出提高機(jī)體免疫力、調(diào)節(jié)機(jī)體代謝和構(gòu)成身體組成的重要作用，需要有豐富的能量參與。如果只是吃蛋白質(zhì)粉，而沒有其他食物攝入，因?yàn)闄C(jī)體能量欠缺，會(huì)使得吃進(jìn)來的蛋白質(zhì)粉轉(zhuǎn)化成能量，為機(jī)體代謝提供能量，而不利于剛才提到的重要作用的發(fā)揮。因此，如果想把蛋白質(zhì)粉的作用發(fā)揮到最大，就一定要配合富含碳水化合物和脂肪的食物一起吃。比如在喝粥時(shí)，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┑鞍踪|(zhì)粉。在吃饅頭、面條、米飯的時(shí)候，可以配上一杯蛋白質(zhì)粉沖成的飲料。如果配合著非蛋白質(zhì)能量的補(bǔ)充，再喝蛋白質(zhì)粉，因?yàn)橛心芰垦a(bǔ)充，使得蛋白質(zhì)粉不用提供能量，而發(fā)揮出提高免疫力、構(gòu)成身體組織、調(diào)節(jié)機(jī)體代謝的作用會(huì)更為明顯一些。