整天犯困、頭暈、腦脹、沒精神，其實(shí)原因相對(duì)來說還比較多。但對(duì)于青少年來講，主要原因就是長期的精神緊張、工作壓力大、勞累或者是慢性疲勞，再加上夜間睡眠時(shí)間不足，或者是睡眠質(zhì)量不好，大腦沒有得到充分的休息所導(dǎo)致，繼而引起次日的頭暈、腦脹、犯困、需要補(bǔ)覺等這種狀態(tài)。而這種狀態(tài)反而又加重了夜間的失眠、睡眠質(zhì)量不好，從而形成一個(gè)惡性循環(huán)。所以首先要改善這種睡眠，保證一個(gè)良好、充足的睡眠，有一個(gè)好覺，精力就會(huì)充沛。對(duì)此可以采用多種形式，包括一些運(yùn)動(dòng)療法、認(rèn)知行為療法、心理甚至藥物治療，來改善這種睡眠。