盆底肌恢復(fù)一般有兩種途徑，具體如下： 1、凱格爾運(yùn)動：凱格爾運(yùn)動是在1948年，由一名美國醫(yī)生提倡的一種運(yùn)動。所謂的凱格爾運(yùn)動，是讓女性朋友們排空膀胱，即排空小便后，進(jìn)行的一種盆底肌縮放，通過反復(fù)的擠壓收縮陰道、提肛的動作，達(dá)到很好的恢復(fù)盆底肌肉損傷的作用。臨床上有很多女性沒有辦法做到滿意的凱格爾運(yùn)動，建議模擬大便、小便突然間收住的感覺，常常是很好的一種縮肛鍛煉。這種收縮陰道、收縮肛門，能夠達(dá)到很好的自我盆底肌的修復(fù)；2、生物反饋、電刺激療法：有些女性沒有辦法做到很好、很標(biāo)準(zhǔn)的凱格爾運(yùn)動，或者利用輔助肌肉的收縮，達(dá)到相應(yīng)的、自以為正確的凱格爾運(yùn)動。所以這種狀況下，需要借助于一定的醫(yī)療儀器，比如盆底修復(fù)儀。到醫(yī)院或者社區(qū)衛(wèi)生中心，進(jìn)行盆底肌恢復(fù)或者盆底肌修復(fù)。生物反饋以及電刺激療法，可以通過女性進(jìn)行主動以及被動的盆底肌肉收縮、放松，不斷往復(fù)的訓(xùn)練，能夠達(dá)到很好的盆底肌恢復(fù)效果。