提高卵子質(zhì)量可以從以下幾方面入手： 1、飲食：平時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入。因?yàn)槁炎有纬蛇^(guò)程需要較多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如優(yōu)質(zhì)蛋白、氨基酸、維生素A、維生素B以及?；撬?、亞麻酸，還有礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅、硒等。平時(shí)注意飲食全面性，做到不挑食，葷素搭配，多進(jìn)食新鮮蔬菜和水果； 2、生活作息方面：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如不熬夜，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力； 3、精神情志方面：平時(shí)保持心情愉快，因?yàn)榫褚蛩乜梢杂绊懭梭w內(nèi)分泌功能，如果女性經(jīng)常抑郁、焦慮、生氣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能異常，可以影響卵子形成，會(huì)導(dǎo)致卵子質(zhì)量變差； 4、備孕前應(yīng)當(dāng)提前3個(gè)月服用葉酸片，這樣可以有效改善乳汁質(zhì)量。 患者如果出現(xiàn)月經(jīng)異?；?年以上夫妻正常性生活沒(méi)有懷孕時(shí)，建議盡早到醫(yī)院檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者具體情況做出相應(yīng)指導(dǎo)及治療。