要想快速減肥20斤，先要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制。通過嚴(yán)格的飲食控制，能夠使得機(jī)體處于能量負(fù)平衡狀態(tài)，進(jìn)而能夠促進(jìn)脂肪的動(dòng)員、分解和代謝，對(duì)于快速減肥20斤有積極作用。所以對(duì)于能量密度比較高的食物，比如油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串、油條和油餅，都應(yīng)該嚴(yán)格進(jìn)行控制。因?yàn)橛驼ㄊ澄镏校?g脂肪能夠產(chǎn)生9kcal熱量，通過嚴(yán)格控制油炸類食物，能夠讓機(jī)體處于能量負(fù)平衡狀態(tài)。對(duì)于快速減肥20斤的作用，會(huì)非常明顯。要想快速減肥20斤，除嚴(yán)格控制油炸類食物，對(duì)于含糖量比較高的食物也應(yīng)該進(jìn)行嚴(yán)格控制。比如精制的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖型飲料，都應(yīng)該進(jìn)行嚴(yán)格控制，對(duì)于快速減肥20斤有積極作用。