睡眠的問題也是一個比較大的問題。很多人有失眠、睡眠障礙的問題。我們所見更多的睡眠不好是因情緒引起，或者是心理因素引起，當(dāng)然也有環(huán)境因素所引起。實際上睡眠如果不去焦慮它，睡眠就應(yīng)該好睡。因為有的人非常擔(dān)心睡眠睡不好，而越擔(dān)心就越睡不好，這又叫做睡眠焦慮，或者是睡前焦慮。 所以要想睡得好，一是在睡覺之前，不要看一些電視連續(xù)劇，及不要做一些比較激動的、影響情緒波動的事情，睡覺之前放松一下，做好后準(zhǔn)備就睡。睡到床上以后，一定不要顧慮我今天睡不睡得好，今天睡不好明天會怎么樣。把情緒放松，一般都能夠快速睡眠。如果確實還不行，建議去做一下心理評估，必要的時候做一些心理治療。如果確實是很頑固的睡眠不好，則可以服用一點藥物，或者是做心理治療，這些都是非常有需要的，也是必要的。 綜上所述，要想快速睡眠，可總結(jié)一句話，情緒要放松，不要焦慮，不要顧慮，不要擔(dān)心睡眠不好，心情一放松就很容易睡著。