長期處于亞健康狀態(tài)會導致身體免疫力和抵抗力下降，調(diào)理方法包括： 1.均衡飲食：合理飲食，均衡營養(yǎng)，避免暴飲暴食； 2.規(guī)律生活：作息要有規(guī)律，避免過度熬夜，保證充足的睡眠； 3.適當運動：堅持運動，如打球、散步、爬山等； 4.培養(yǎng)愛好：多做一些感興趣的事情，釋放壓力； 5.多與同齡人交往； 6.保持良好的心態(tài)。