月子期間可以適當(dāng)室內(nèi)活動。另外，在床上休息的時候，也可以做提肛運(yùn)動，類似排便后收縮肛門運(yùn)動，每天至少做50次收縮，使盆底肌肉收縮有力，這是一種基礎(chǔ)的運(yùn)動。另外，如果是剖腹產(chǎn)，基本產(chǎn)后2-3周也可以開始做腹壁的運(yùn)動，仰臥起坐等。自然分娩的產(chǎn)婦，在月子期間，可以做提肛運(yùn)動，適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)活動。另外，到2、3周以后，逐漸可以做仰臥起坐。產(chǎn)褥期之后，就可以正常運(yùn)動了。另外，腹壁肌肉的力量是通過仰臥起坐等這種特殊的訓(xùn)練才能完成。