對(duì)于肥胖病人建議增加一些運(yùn)動(dòng)量，但是做什么樣的運(yùn)動(dòng)合適，實(shí)際上有幾種推薦的運(yùn)動(dòng)方式，第一個(gè)就是走路。大量走路一般要求每天要走1萬(wàn)步以上。第二個(gè)就是游泳。游泳也是比較好的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)關(guān)節(jié)損傷很小。跑步一般建議跑步的時(shí)長(zhǎng)在20分鐘左右的時(shí)間。身體能夠輕微的發(fā)汗、發(fā)熱這種情況比較好，但是不是用跑步機(jī)，需要因人而異，如果能夠在戶外走路、跑步是更好的，如果沒(méi)有這個(gè)條件，在跑步機(jī)上跑步也是可以的，但是不是說(shuō)一定在跑步機(jī)上才能減肥。