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糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)

參與醫(yī)生

首先強(qiáng)調(diào)糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)需要個(gè)體化,對(duì)于普通糖尿病患者沒(méi)有特殊的情況,可以遵循一三五七的運(yùn)動(dòng)處方,具體包括:1、一:每天有至少一次的運(yùn)動(dòng);2、三:每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,或者每天運(yùn)動(dòng)加起來(lái)的時(shí)間大于30分鐘;3、五:每周至少有五次或五天能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng);4、七:運(yùn)動(dòng)要有一定的強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)是170減去年齡,運(yùn)動(dòng)過(guò)程堅(jiān)持30分鐘。
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