預防頸椎病的方法主要包括： 1、注意變換體位：避免由于身體長期保持某種姿勢而造成的頸部積累性勞損； 2、加強頸部肌肉鍛煉：練習頸椎操等； 3、選擇合適的枕頭：選擇材質柔軟、彈性好且符合人體曲線的枕頭； 4、避免頸部暴露于冷空氣中：減少吹電風扇、空調的時間； 5、保持積極向上的生活狀態(tài)：工作之余適當運動。