腰椎間盤突出癥預防措施如下： 1、重體力勞動者：避免長時間彎腰工作，要注意間斷的休息； 2、坐辦公室的職員及職業(yè)司機：避免長時間久坐，正常的腰椎生理弧度是前凸，站立時腰椎前凸增大，椎間盤承受的壓力變小，坐下時腰椎前凸減小，椎間盤承受的壓力增加，建議坐40分鐘時，起來活動10分鐘； 3、中小學生：課間休息時一定要起來活動。