腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生與外傷有一定關(guān)系，對(duì)于年紀(jì)大的患者，可能與退變有關(guān)系，但是之所以髓核突出壓迫神經(jīng)，可能與局部損傷關(guān)系更大。此時(shí)要談的一個(gè)問(wèn)題，就是怎么去預(yù)防。通常情況下，平時(shí)人體腰椎用力，可能要達(dá)到合理水平，比如彎腰去搬東西，建議膝蓋要彎曲，要蹲下來(lái)把重物抬起來(lái)。比如要進(jìn)行深蹲練習(xí)，建議背部保持平板狀態(tài)，而不是彎腰動(dòng)作，若在彎腰情況下做深蹲，力量會(huì)在腰椎間盤(pán)后方集中，不適當(dāng)?shù)陌l(fā)力就會(huì)產(chǎn)生腰椎間盤(pán)突出或者腰椎間盤(pán)損傷。所以在平時(shí)生活當(dāng)中，要盡量避免頻繁彎腰、扭腰的動(dòng)作。做體育鍛煉時(shí)，也要注意腰背姿勢(shì)，盡量使背部保持平直，緊張腹部肌肉和背部肌肉，使腰椎受力達(dá)到最低，進(jìn)行腰椎保護(hù)，才能預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。