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肩周炎的自我治療方法
- 肩周炎的自我治療方法
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參與醫(yī)生
上海市瑞金康復(fù)醫(yī)院 施捷健 主管技師

肩周炎的自我治療方法包括:
1、做牽伸運動:在無痛的狀態(tài)下,往前、往后、往外做肩部的活動范圍的牽伸;
2、做力量訓(xùn)練:如輕微的俯臥撐,擴胸運動等;
3、做放松活動:雙手往后伸,可以放松肩部前面的組織;
4、做康復(fù)治療:如果自我治療半年以上不能有效緩解,建議到專業(yè)的康復(fù)機構(gòu)去做治療??祻?fù)醫(yī)生會幫助做一些關(guān)節(jié)松動,配合一些物理因子治療,可以有效的縮短康復(fù)期。

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